علل و نشانه های کم آبی بدن

علل و نشانه های کم آبی را برای شما کاربران عزیز مجله دلگر قرار داده ایم با مجله دلگر همراه باشید.

علل و نشانه های کم آبی بدن

60 درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است. طبق تحقیقات دانشگاه کانکتیکات، حتی اگر 1.5 درصد از آب بدن خود را از دست بدهید، کم آبی خفیف را تجربه خواهید کرد – و خلق و خو، سطح انرژی و توانایی های شناختی شما کاهش می یابد. علاوه بر دلایل بارز کم آبی بدن مانند روزهای گرم و آفتابی، ورزش یا ننوشیدن آب کافی، دلایل دیگری نیز وجود دارد که کمتر مورد توجه قرار می گیرند.

دهان شما خشک می شود
اگر همیشه تشنه هستید، احتمالاً مشکل «خشکی دهان» دارید. زمانی اتفاق می افتد که دهان بزاق کافی تولید نمی کند. خشکی دهان نشانه کم آبی بدن شماست.

به گفته متخصصان، برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی، نوشیدن حدود دو لیتر که معادل شش تا هشت لیوان آب در روز است، ضروری است. بنابراین بهتر است همیشه یک بطری آب در دست داشته باشید تا بتوانید آن را بنوشید.

نفست بد بود
بوی بد دهان دلایل مختلفی دارد. از پوسیدگی و بیماری لثه و عفونت گرفته تا مشکلات گوارشی و عفونت سینوسی می تواند باعث بوی بد دهان شود.

علاوه بر این عوامل، کمبود بزاق نیز باعث این مشکل می شود. به این ترتیب با ترشح ناکافی بزاق، تولید باکتری در دهان افزایش می یابد و عاملی برای بوی بد بدن می شود، همانطور که گفتیم کمبود بزاق باعث ترشح ضعیف بزاق می شود.

پوستت بیابان می شود
پوست خشک ممکن است زمینه ژنتیکی داشته باشد، اما میزان آب مصرفی شما نیز در سلامت پوست نقش دارد.

همه ما سعی می کنیم با استفاده از کرم ضد آفتاب اثرات مضر اشعه خورشید را به حداقل برسانیم. اما فراموش نکنید که استفاده از این کرم ها از خشکی پوست محافظت نمی کند. برای آبرسانی به پوست لازم است هر روز آب کافی بنوشید و از مرطوب کننده استفاده کنید.

با یک آزمایش ساده می توانید متوجه شوید که پوست شما کم آب و خشک است. برای انجام این کار، پشت دست خود را فشار داده و چند ثانیه صبر کنید. سپس پوست را رها کنید.

اگر پوست چروکیده به سرعت به حالت اولیه خود برگردد، مشکلی ندارید. اما اگر پوست در مدت بیش از پنج ثانیه صاف شود، نشان دهنده خالی بودن بدن شماست، یعنی پوست و بدن شما کم آب شده است.

چشمات خشک شده
چشم ها بخش حساس و آسیب پذیر بدن هستند و هر تغییر عمده ای مانند کم آبی بدن، مستقیما روی آن ها تاثیر می گذارد. اگر مایعات کافی ننوشید و بدنتان هیدراته نباشد، چشمانتان اشک کافی تولید نمی کند.

در نتیجه اگر چشمانتان می سوزد یا هر گونه ناراحتی در چشم دارید، بهتر است مصرف آب خود را افزایش دهید، زیرا احتمال کم آبی بدنتان بیشتر است.

تو عرق نمی کنی
بدون شک اگر آب کافی در بدن خود نداشته باشید، عرق نمی کنید. اگر متوجه شدید که عرق نمی کنید، کمی مراقب باشید.

زیرا عرق نکردن خبر خوبی نیست و نشان دهنده خالی بودن بدن شماست.

تو سر درد داری
در تابستان، بسیاری از افراد از سردرد شکایت دارند و نور خورشید را مقصر می دانند. اما این باور اشتباه است. مغز ما توسط یک پوشش مایع محافظت می شود. هنگامی که بدن کم آب می شود، این پوشش چروک می شود و باعث سردرد می شود.

قبل از مصرف مسکن برای تسکین سردرد، از خود بپرسید که آیا به اندازه کافی آب می نوشید یا نه؟

سرت گیج شده
هنگامی که مایعات بدن کاهش می یابد و فشار خون کاهش می یابد، چرخه شروع می شود.
کم آبی شدید خطر عدم تعادل و ایجاد مننژیت را افزایش می دهد.

داری ضعیف میشی
گفتیم بدن ما از 60 تا 65 درصد آب تشکیل شده است.
اگر به اندازه کافی از این آب استفاده نکنید، میزان مایعات بدن کاهش می یابد. این کاهش مایعات باعث اختلال در عملکرد اندام های بدن نیز می شود. در نتیجه، احساس ضعف در تمام وجود شما نفوذ می کند.

کمتر توالت می روی
قاعده کلی این است که اگر آب کافی ننوشید، ادرار کافی دفع نمی کنید.

به خاطر داشته باشید که کاهش ادرار یا تیره شدن رنگ نشانه کم آبی بدن است. بهتر است مصرف آب را افزایش دهید. در غیر این صورت کلیه های شما نیز آسیب خواهند دید.

شما تمایل زیادی به مصرف شکر دارید
اگر به طور ناگهانی جذب شکلات و شیرینی شوید، ممکن است بدنتان دچار کم آبی شود. هنگامی که بدن کم آب می شود، کبد نمی تواند گلیکوژن کافی را از ذخایر انرژی خود آزاد کند. در نتیجه، مغز نشانه هایی از مقابله را نشان می دهد.

وقتی این وضعیت را دارید، بهتر است تنقلات سرشار از آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

تو تب داری
کمی عجیب به نظر می رسد، اما زمانی که بدن به طور جدی کم آب می شود، احتمال تب و لرز افزایش می یابد.

هر نوع تب را جدی بگیرید و برای رفع آن اقدام کنید.

به زندان خواهی رسید
آب برای هضم خوب ضروری است. اگر آب کافی ننوشید، روده های شما نرمی و انعطاف خود را از دست می دهند.

روده های خشک و سفت نیز آب را از غذا جذب می کنند و مدفوع سفت و خشکی تولید می کنند که به سختی دفع می شود.

قلبت تندتر میزنه
اگر ضربان قلب شما نامنظم است، به ویژه مراقب باشید.

الکترولیت هایی که کم آبی را کاهش می دهند، توانایی قلب برای پمپاژ خون را کاهش می دهند.

در نتیجه، ضربان قلب نامنظم و تپش قلب را احساس می کنید.

دچار گرفتگی عضلات خواهید شد
زمانی که ماهیچه ها به شدت کار می کنند و بدن آب کافی دریافت نمی کند، سطح سدیم و پتاسیم در بدن مختل می شود که به نوبه خود بر عضلات تأثیر منفی می گذارد و منجر به گرفتگی و اسپاسم در عضلات می شود.

عوامل خطر کم آبی بدن

هرکسی که مقدار زیادی مایعات بدن خود را از دست بدهد دچار کم آبی می شود. اما برخی از افراد بیشتر از دیگران از این مشکل رنج می برند که عبارتند از:

1- نوزادان و کودکان

نوزادان و کودکان به دلیل چاق بودن و متابولیسم بالای آب و نمک بیشتر در معرض کم آبی هستند. همچنین احتمال ابتلا به اسهال در آنها بیشتر است. اسهال نیز باعث کم آبی بدن خواهد شد.

2- افراد مسن

با افزایش سن، به دلایل زیر مستعد کم آبی می شوید:

– توانایی بدن شما برای ذخیره و نگهداری آب کاهش می یابد.

– احساس تشنگی شما کند می شود، یعنی دیرتر متوجه تشنگی خود می شوید.

– شما می توانید کمتر به تغییرات دما واکنش نشان دهید.

مهمتر از همه، افراد مسن، به ویژه آنهایی که در خانه های سالمندان یا تنها زندگی می کنند، کمتر از افراد جوان تر غذا می خورند و گاهی اوقات خوردن یا نوشیدن را فراموش می کنند.

همچنین ناتوانی یا سهل انگاری آنها باعث می شود نتوانند خوب غذا بخورند.

علاوه بر این مشکلات، بیماری های مزمنی مانند دیابت و زوال عقل (زوال عقل) و مصرف دارو در سالمندان نیز وجود دارد.

3- افراد مبتلا به بیماری های مزمن

عدم درمان یا کنترل دیابت خطر کم آبی بدن را افزایش می دهد.

سایر بیماری های مزمن مانند بیماری کلیوی و نارسایی قلبی نیز خطر کم آبی بدن را افزایش می دهند.

حتی سرماخوردگی و گلودرد نیز می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود، زیرا احتمال کمتری دارد که هنگام بیماری بخورید یا بنوشید. تب همچنین کم آبی بدن را افزایش می دهد.

مجموعه: یک مجله اینترنتی دلگرم کننده