بر اساس گزارش ها شمانیوز: درمان سردرد در ماه رمضان چیست؟ یکی از رایج ترین مشکلاتی که اکثر روزه داران با آن مواجه هستند سردرد است. اما آیا می دانید علت سردرد در ماه رمضان چیست؟ برای درمان سردردهای روزه دار در ماه رمضان از چه روش هایی استفاده می شود؟ سردرد در طب سنتی در ماه رمضان چگونه درمان می شود؟ آیا در مورد علت سرگیجه در ماه رمضان چیزی می دانید؟ در این مقاله بهترین راه های تسکین سردرد بعد از روزه داری را به شما آموزش می دهیم.
علت سردرد در ماه رمضان چیست؟
آیا می دانید علت اصلی سردرد بعد از روزه داری چیست؟ آیا شما از آن دسته افرادی هستید که در ماه رمضان با سردردهای مکرر و آزاردهنده مواجه می شوید؟ سردردهایی که در ماه رمضان اتفاق می افتد معمولاً دلایل خاصی دارند.
تحقیقات نشان می دهد که 48 درصد افراد در ماه رمضان دچار سردرد می شوند. باید دانست افرادی که بعد از روزه دچار سردردهای شدید و دائمی می شوند، روزه نگیرند. اما خود سردرد روزه را باطل نمی کند.
هیپوگلیسمی؛
کم آبی بدن؛
تغییر ناگهانی سبک زندگی؛
برای افرادی که بدنشان به نوشیدن قهوه و چای عادت دارد کافئین مصرف نکنید.
کمبود خواب؛
فشار خون پایین؛
کم خونی؛
کاهش مصرف سیگار؛
مشکلات گوارشی؛
صبحانه نخورید
روش های درمان سردرد روزه دار در ماه مبارک رمضان
روزه داری باعث کمبود مواد مغذی، آب و قند در بدن می شود و این امر در برخی افراد باعث سردرد می شود. شدت سردرد معمولا می تواند خفیف تا متوسط باشد و در بیشتر موارد اگر نبض نداشته باشد پس از خوردن افطار از بین می رود. معمولا افرادی که به هر دلیلی سردرد بیشتری دارند اگر آب و غذا نخورند سردردشان بیشتر می شود.
معمولاً درمان سردردهای روزه دار در ماه رمضان کار سختی نیست. یافتن علت اصلی سردردهای این ماه و از بین بردن آنها می تواند به راحتی به شما کمک کند تا از شر این سردرد خلاص شوید.
به طور کلی اکثر افراد در ماه رمضان به دلیل کمبود آب، کم خوابی و افت قند خون دچار سردرد می شوند، کمک کنید تا این دوران بدون مشکل سپری شود.
1- در وعده صبحانه و افطار حتما از غذاهای شیرین استفاده کنید
برای جلوگیری از افت قند خون در طول روز و جلوگیری از سردرد، خوردن خرما، کشمش و غذاهای شیرین طبیعی در وعده صبحانه توصیه می شود.
برای افطار بهتر است از عسل، کشمش و خرما برای تنظیم قند خون استفاده شود. در بسیاری از موارد علت احساس سرما در ماه رمضان افت قند خون و افت فشار خون است که در افرادی که قند و شیرینی های مصنوعی بیشتری مصرف می کنند یا فشار خون پایینی دارند بیشتر دیده می شود.
2- مصرف چای و قهوه را کاهش دهید
بسیاری از ما به خوردن نوشیدنی های کافئین دار بدون آگاهی عادت کرده ایم. اگر قصد دارید در ماه رمضان روزه بگیرید، باید مصرف کافئین خود را از چند ماه قبل از ماه رمضان کاهش دهید تا بدنتان برای حذف آن مشکلی نداشته باشد. می توانید مصرف چای و قهوه را به یک تا دو بار در روز کاهش دهید.
کافئین باعث کم آبی بدن می شود، بنابراین نوشیدن آن به مقدار زیاد در ماه رمضان به هیچ وجه توصیه نمی شود. برای صبحانه و افطار می توانید یک فنجان چای سبک یا فقط یک فنجان کوچک اسپرسو، قهوه ترک یا هر نوع قهوه دیگری که می خواهید بنوشید.
3- نوشیدن 8 لیوان آب را فراموش نکنید
با نوشیدن آب به راحتی از شر سردردهای بعد از ناشتا خلاص شوید. در بیشتر موارد سردردهای ناشتا در ماه رمضان با نوشیدن آب تسکین می یابد. بدن شما در طول روز به 8 لیوان آب نیاز دارد. اگر این مقدار آب را در سحر و افطار وارد بدن نکنید، بدن با کم آبی مواجه می شود.
در نتیجه ممکن است علائمی مانند سردرد، خستگی و بی حالی را در طول روز تجربه کنید. گاهی اوقات علت سرگیجه در ماه رمضان می تواند کمبود آب باشد. سعی کنید برای صبحانه چند لیوان آب بنوشید. چند لیوان آب افطار بنوشید تا به رختخواب بروید تا کم آبی بدن را جبران کنید.
4- خواب کافی داشته باشید
گاهی اوقات مهم ترین علت سردرد در ماه رمضان کم خوابی است. از آنجایی که روزه داران برای صبحانه از خواب بیدار می شوند و ممکن است بعد از آن به راحتی نتوانند بخوابند، بدن دچار کمبود خواب می شود. برای پیشگیری و درمان سردرد در افرادی که در ماه رمضان روزه می گیرند، باید سعی کنید چند ساعت بعد از صبحانه بخوابند. اگر برای آن وقت ندارید، حتماً چند بار در روز بخوابید تا کمبود خواب را جبران کنید.
5- از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و گرما خودداری کنید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید و گرمای زیاد باعث تعریق و کم آبی بدن می شود که منجر به سردرد می شود. سعی کنید در ماه رمضان لباس های خنک و سبک بپوشید و خود را در معرض گرمای آفتاب و مکان های گرم قرار ندهید.
از غذاهای ساده با کربوهیدرات خودداری کنید
غذاهای حاوی کربوهیدرات های ساده می توانند قند خون را به میزان قابل توجهی افزایش دهند و همچنین باعث افت سریع قند خون شوند. این امر باعث می شود که فرد چند ساعت پس از صرف صبحانه دچار سردرد و کاهش قند خون شود. برای صبحانه سعی کنید کمتر کربوهیدرات های ساده و شیرین مصرف کنید.
7. از داروهای کمکی برای جلوگیری از سردرد استفاده کنید
اگر معمولاً سردرد دارید و بدنتان به دلیل روزه داری قادر به تحمل گرسنگی و تشنگی نیست، می توانید از داروهای پیشگیرانه استفاده کنید. این داروها معمولاً در طول 12 ساعت ناشتایی مؤثر هستند. می توانید از یک قرص 500 میلی گرمی ناپروکسن در سحر استفاده کنید. البته فراموش نکنید که هر قرص باید با تجویز پزشک باشد و در صورت تشخیص پزشک متخصص مصرف شود.
8- از خوردن فست فود در هنگام افطار خودداری کنید
اگر به دنبال علت سردرد و سرگیجه بعد از افطار هستید، باید بدانید که مصرف سریع حجم زیاد غذا می تواند باعث این حالت شود. برای تسکین سردرد بعد از افطار ابتدا باید روزه را با آب جوش قطع کنید. سپس به آرامی و بعد از نیم ساعت شروع به خوردن کنید.
9- از طب سنتی برای درمان سردرد استفاده کنید
برای درمان سردردهای ناشتا در ماه رمضان می توانند از شربت نعناع، شربت ریواس، شربت زرشک، شربت آلو، شربت گل محمدی استفاده کنند. این شربت ها در درمان کم آبی بدن موثر هستند و به پیشگیری و درمان سردرد کمک می کنند.
10. در صورت نیاز به دنبال کمک پزشکی باشید
اگر با روزه داری سردردتان بدتر می شود و حتی با راه حل هایی که در این مقاله ذکر شد، باز هم بعد از روزه داری سردرد دارید، بهتر است روزه داری را کنار بگذارید و این موضوع را جدی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید. .
در این مقاله سعی کرده ایم راه هایی را برای کاهش سردرد در اختیار شما قرار دهیم تا بتوانیم راحت تر و بدون دردسر در این ماه پربرکت زنده بمانیم. به جای اینکه به این فکر کنید که با سردردهای ماه مبارک رمضان چه کنید، بهتر است علت سردرد خود را بیابید و سپس با رعایت اصول ذکر شده در مقاله از بروز آن جلوگیری کنید.