تهیه میان‌وعده‌های سالم و خوشمزه برای کودکان، به‌ویژه زمانی که به مدرسه می‌روند، چالشی برای بسیاری از والدین است. ساندویچ‌های سرد یکی از گزینه‌های محبوب و سریع برای این منظور هستند که می‌توانند با تنوع زیادی تهیه شوند.
این ساندویچ‌ها نه‌تنها مغذی و ساده‌اند، بلکه قابلیت آماده‌سازی از شب قبل را دارند و به‌راحتی در ظرف ناهار کودک قرار می‌گیرند. با استفاده از مواد اولیه‌ی متنوع و خلاقانه، می‌توان ساندویچ‌هایی تهیه کرد که نه‌تنها کودکان آن‌ها را دوست داشته باشند، بلکه مواد مغذی مورد نیاز بدنشان نیز تامین شود.
لیست زیر شامل انواع ساندویچ‌های سرد برای همه ذائقه‌هاست. از ساندویچ‌های کلاسیک مانند مرغ و پنیر گرفته تا ترکیبات خلاقانه‌ای مانند حمص و سبزیجات.
انواع ساندویچ سرد برای مدرسه
۱. ساندویچ پنیر و خیار
مواد لازم:
- نان تست
- پنیر سفید
- خیار ورقه‌شده
روش تهیه:
نان‌ها را با پنیر بپوشانید و خیارهای ورقه‌شده را روی آن قرار دهید. سپس نان دوم را بگذارید و ساندویچ را به دو قسمت برش بزنید.
۲. ساندویچ مرغ و سس مایونز
مواد لازم:
- نان لواش
- مرغ پخته و خردشده
- سس مایونز
- کاهو
روش تهیه:
مرغ را با سس مایونز مخلوط کنید، سپس روی نان بمالید و کاهو را اضافه کنید. نان را رول کنید و به اندازه‌های دلخواه برش بزنید.
۳. ساندویچ تن ماهی و خیارشور
مواد لازم:
- نان باگت
- تن ماهی
- خیارشور ورقه‌شده
- سس مایونز
روش تهیه:
تن ماهی را با سس مایونز مخلوط کنید و سپس روی نان باگت بمالید. خیارشورهای ورقه‌شده را اضافه کنید و ساندویچ را ببندید.
۴. ساندویچ تخم‌مرغ آب‌پز و جعفری
مواد لازم:
- نان تست
- تخم‌مرغ آب‌پز خردشده
- جعفری خردشده
- سس مایونز
روش تهیه:
تخم‌مرغ و جعفری را با سس مایونز مخلوط کنید و سپس مخلوط را بین نان‌ها بگذارید.
۵. ساندویچ کالباس و پنیر
مواد لازم:
- نان تست
- کالباس
- پنیر چدار ورقه‌ای
- خیارشور ورقه‌شده
روش تهیه:
روی نان، کالباس و پنیر قرار دهید و خیارشور را اضافه کنید. سپس نان دوم را بگذارید و ساندویچ را نصف کنید.
۶. ساندویچ حمص و سبزیجات
مواد لازم:
- نان سبوس‌دار
- حمص
- برش‌های گوجه‌فرنگی
- برگ‌های اسفناج
روش تهیه:
روی نان، حمص بمالید و سبزیجات را اضافه کنید. نان دوم را بگذارید و سرو کنید.
۷. ساندویچ گوشت و پنیر
مواد لازم:
- نان باگت
- گوشت گوساله پخته و خردشده
- پنیر موزارلا
- فلفل دلمه‌ای خردشده
روش تهیه:
گوشت و پنیر را بین نان باگت قرار دهید و فلفل دلمه‌ای را اضافه کنید.
۸. ساندویچ پنیر و زیتون
مواد لازم:
- نان تست
- پنیر خامه‌ای
- زیتون خردشده
- سبزیجات معطر (ریحان، نعناع)
روش تهیه:
پنیر خامه‌ای را روی نان بمالید و زیتون و سبزیجات را اضافه کنید. سپس نان دوم را بگذارید.
۹. ساندویچ سینه مرغ و ریحان
مواد لازم:
- نان سبوس‌دار
- سینه مرغ پخته و خردشده
- برگ‌های ریحان
- سس مایونز
روش تهیه:
مرغ و ریحان را بین نان‌ها قرار دهید و سس مایونز اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: با این ۲۰ ایده تزیین غذای کودک، اشتهای فرزندتان را برانگیزید!
۱۰. ساندویچ سوسیس و خردل
مواد لازم:
- نان لواش
- سوسیس پخته‌شده
- خردل
- کاهو
روش تهیه:
روی نان خردل بمالید، سپس سوسیس‌ها و کاهو را اضافه کنید و نان را رول کنید.
۱۱. ساندویچ ژامبون و خیارشور
مواد لازم:
- نان تست
- ژامبون
- خیارشور ورقه‌شده
- سس خردل
روش تهیه:
روی نان، ژامبون و خیارشور را بگذارید و سس خردل بزنید. نان دوم را اضافه کنید و برش بزنید.
۱۲. ساندویچ مرغ و آووکادو
مواد لازم:
- نان سبوس‌دار
- مرغ پخته و خردشده
- آووکادو
- برگ‌های اسفناج
روش تهیه:
مرغ و آووکادو را بین نان‌ها بگذارید و برگ‌های اسفناج را اضافه کنید.
۱۳. ساندویچ گوجه و پنیر فتا
مواد لازم:
- نان تست
- گوجه‌فرنگی ورقه‌شده
- پنیر فتا
- سبزیجات معطر
روش تهیه:
گوجه‌فرنگی و پنیر فتا را بین نان‌ها قرار دهید و سبزیجات معطر را اضافه کنید.
۱۴. ساندویچ تخم‌مرغ و کالباس
مواد لازم:
- نان باگت
- تخم‌مرغ آب‌پز
- کالباس
- سس مایونز
روش تهیه:
تخم‌مرغ و کالباس را روی نان بگذارید و سس مایونز بزنید.
۱۵. ساندویچ بوقلمون و پنیر چدار
مواد لازم:
- نان تست
- بوقلمون پخته و خردشده
- پنیر چدار ورقه‌ای
- کاهو
روش تهیه:
روی نان، بوقلمون و پنیر را بگذارید و کاهو را اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: ۷ مورد از مهمترین غذا‌های مضر برای کودکان بیش فعال
۱۶. ساندویچ ژامبون و پنیر گودا
مواد لازم:
- نان تست
- ژامبون
- پنیر گودا ورقه‌ای
- خیارشور
روش تهیه:
ژامبون و پنیر را بین نان‌ها بگذارید و خیارشور را اضافه کنید.
۱۷. ساندویچ کره بادام‌زمینی و موز
مواد لازم:
- نان تست
- کره بادام‌زمینی
- موز ورقه‌شده
روش تهیه:
کره بادام‌زمینی را روی نان بمالید و موز ورقه‌شده را اضافه کنید.
۱۸. ساندویچ سالاد مرغ
مواد لازم:
- نان باگت
- مرغ پخته و خردشده
- سس مایونز
- کرفس خردشده
روش تهیه:
مرغ، سس مایونز و کرفس را مخلوط کنید و بین نان‌ها بگذارید.
۱۹. ساندویچ پنیر خامه‌ای و توت فرنگی
مواد لازم:
- نان تست
- پنیر خامه‌ای
- توت‌فرنگی ورقه‌شده
روش تهیه:
روی نان، پنیر خامه‌ای بمالید و توت‌فرنگی را اضافه کنید.
۲۰. ساندویچ کباب ترکی سرد
مواد لازم:
- نان لواش
- کباب ترکی
- گوجه‌فرنگی و پیاز خردشده
روش تهیه:
کباب ترکی را در نان لواش بپیچید و گوجه و پیاز را اضافه کنید.