شاید خیلی ها با خود بگویند ای کاش می توانستم ایام نوروز مانند سایر افراد و از غذای آشغال از چیزی متفاوت لذت ببرید یک مجله دلگرم کننده این مقاله به شما می گوید رژیم کاهش وزن آنها به شما خواهند گفت که چگونه رژیم کاهش وزن خود را حفظ کنید و از خوردن لذت ببرید.
اما فقط یک نکته را باید در نظر داشت و آن این است با اراده قوی به خوردن ادامه دهید و نشکن تا بعد از عید دچار عذاب وجدان نشوی شما اضافه وزن دارید به جای اصلی برنگرد
رژیم غذایی در عید نوروز / چگونه در تعطیلات نوروزی لاغر شویم؟
رژیم لاغری در نوروز گام اول: تا جایی که ممکن است میوه و ماهی بخورید و به تدریج غذاهای دیگر را اضافه کنید.
تصمیم بگیرید به آرامی چند چیز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن میوه در این روزها هیچ اشکالی ندارد زیرا فیبر بدن را افزایش می دهد و برای رژیم غذایی شما عالی است. معمولا خانواده های ایرانی یکی دوبار ماهی می گیرند در برنامه غذایی عید نوروز تا جایی که می توانید نگه دارید ماهی نوروزی بخورید لذت ببرید.
این روزها مثلاً می توانید به تدریج غذا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید روزی چند عدد بادام یا چند عدد پسته می توانید بخورید.
روز را با نام ماهی علامت بزنید و با نام روز ماهی سیر بخورید.
رژیم لاغری در نوروز گام دوم: آب بنوشید آب بنوشید.
آب مایه حیات است، اما خوشبختانه گران نیست، چربی ندارد و طراوت خاصی به بدن می بخشد. در ایام عید شما باید 8 لیوان آب در روز بنوشید. صبح بعد از مسواک زدن یک لیوان آب بنوشید.
سر سفره به جای نوشابه آب لیمو بنوشید و سعی کنید هر روز بیشتر از دیروز آب بنوشید 8 لیوان در روز بیاور.
رژیم لاغری در نوروز:مرحله 3: روزهای خود را با غذاهای رنگارنگ پر کنید.
هر غذای خدادادی زیبایی رنگی دارد و هر کدام به خصوص گیاهان دارای اجزای مفید و سازنده برای بدن هستند. آن را امتحان کنید برنامه غذایی خود را رنگین کمان کنید خودتان را در روز دوشنبه قرار دهید ایام نوروز آنها برای شما زرد هستند میوه های زرد مانند گریپ فروت، سیب زرد، ذرت در کنار غذا. سه شنبه ها را با خوردن پرتقال، نارنگی و حتی هویج نارنجی کنید!
پیتزا اما این بار یک پیتزای رنگین کمانی با فلفل سبز و زرد، پیراشکی، قارچ، جعفری و کمی مرغ درست کنید.
این چند روز است تعطیلات نوروز آن را با میوه های مختلف رنگ آمیزی کنید و از غذا لذت ببرید.
رژیم لاغری در نوروز: مرحله 4: از خوردن و عطسه بیهوده بپرهیزید.
این روزها می توانید بارها با خانواده خود ملاقات کنید و فیلم تماشا کنید یا تا دیروقت بیدار بمانید. آجیل این روزها هر چقدر که بخواهید در دسترس همه است. اما شما باید مایل به پشتکار باشید از حرکت دادن یا جویدن دهان خودداری کنید!!
برای مقابله با پرخوری در نوروز:
آدامس را بدون شکر بجوید.
برای جلوگیری از خوردن مسواک و نخ بکشید.
روی هر لقمه غذا یا آجیلی که می خورید حساب کنید و به خاطر داشته باشید که تعداد آنها را زیاد نکنید.
دست هایتان را با وسیله ای مانند بطری آب یا یک فنجان چای در دست بگیرید تا دستتان آزاد نباشد و نتوانید چیزی بخورید.
رژیم لاغری در نوروز: مرحله 5: با برخی از آشنایان رژیم غذایی خود رقابت کنید.
به یاد داشته باشید که برای موفقیت باید تا جایی که می توانید به خودتان کمک کنید، حتی اگر از دیگران کمک بگیرید.
اگر فردی از خانواده یا دوستان خود را می شناسید که رژیم غذایی وزن خود را بگیرید و قصد کاهش وزن داشته باشید، رابطه خود را با او بهبود بخشید و سعی کنید در مورد رژیم غذایی، نظر و برنامه او در مورد نوروز سؤال کنید و با او تبادل اطلاعات کنید.
با تو عهد ببند اگر نزد یکی از اقوام رفتید فقط میوه بخورید و اگر آجیل روزانه شما تمام شده است به آجیل دست نزنید.
اگر به پیک نیک می روید، سعی کنید با یک بازی یا ورزش سرگرم شوید. خوردن غذا چه فوایدی دارد؟!
رژیم لاغری در نوروز: مرحله ششم: ورزش به خصوص پیاده روی را فراموش نکنید.
این روزها خیلی زیاد عید دیدنی تو برو وقت آزادت بیشتره، ماشین رو از پارکینگ بیرون نبر و فقط پیاده اینجا و آنجا برو. این روزها که شهر خلوت تر است و آلودگی هوا کمتر است پیاده روی چه اشکالی دارد؟
هر روز خود را وزن کنید نه برای کاهش وزن. اگر چند روز اول عید اگر موفق به افزایش وزن نشوید به شما انگیزه می دهد که تا آخر عید خود و وزنتان را کنترل کنید.
در عید اکثر مردم تعطیل هستند و می توانند به آرامش برسند. لطفا این چند روز را برای خود زندگی کنید و تا می توانید بخوابید، استراحت کنید، استرس را فراموش کنید و در کنار خانواده لذت ببرید.
امیدواریم در سال جدید بتوانید به تمام خواسته های خود جامه عمل بپوشانید و وزن دلخواه را داشته باشید.
ترجمه و تالیف:
ستون تشویقی مجله سلامت
(اعظم بهادر)