روان درمانی و هر آنچه که باید در مورد این فرآیند بدانید

روان درمانی چیست؟

روان درمانی (به انگلیسی: Psichotherapi) به معنای روان درمانی است. در فرآیند روان درمانی، درمانگر سعی در بهبود مشکلات و اختلالات رفتاری دارد.
در ابتدای این فرآیند باید وضعیت و وضعیت فرد تحت درمان مشخص شود و سپس در یک زمان معین برنامه درمانی برنامه ریزی شود.
البته باید بدانید که روان درمانی با مشاوره فرق می کند و مراحل تخصصی دارد اما مشاوره بیشتر با صحبت های کوچک و تمرین مشکلات را حل می کند.
روان درمانی روش های مختلفی دارد که هر کدام کاربرد خاص خود را دارد که در شرایط خاص و بر اساس تشخیص درمانگر مجرب انجام می شود.

انواع روش های روان درمانی

درمان شناختی- رفتاری

یکی از روش های روان درمانی، درمان شناختی رفتاری است. در این روش، باورها و رفتارهای ناسازگار شناسایی می شود و سپس درمانگر با راه حل هایی که ارائه می دهد، الگوهای فکری فرد را تغییر می دهد تا الگوهای فکری بیمار به مرور زمان متعادل تر شود.
در این روش تمرکز بر اختلالاتی است که در حال حاضر وجود دارد و شناخت نادرستی فرد از خود را بررسی می کند و ذهن فرد را پرورش می دهد تا این باورهای غلط را به الگوهای صحیح تبدیل کند.

روان درمانی تحلیلی

در این روش روان درمانی رفتار و عواطف فرد مورد بررسی قرار می گیرد. روان درمانی تحلیلی با تکنیک های کشف اهداف زیر را دنبال می کند:

احساسات و افکاری که بر شخص تأثیر می گذارد بررسی می شود.
برای درمان فرد در موقعیت از روش های مناسب استفاده می شود.
وضعیت ناخودآگاه فرد را تشخیص می دهد و ذهن او را کنترل می کند.
در این روش درمانگر سعی می کند ناهشیاری فرد را تشخیص دهد و علائم بیماری او را شناسایی کند، سپس فرد را از بی هوشی خود آگاه کرده و سپس مراحل بعدی درمان را ادامه دهد.

روان درمانی پویا

روان درمانی پویا یا روان درمانی تحلیلی روشی است که در آن درمانگر از روش های تحلیلی مبتنی بر شواهد علمی برای روان درمانی استفاده می کند.
در این روش درمانگر احساسات ناخودآگاه را بدون استفاده از روانکاوی به احساسات خودآگاه تبدیل می کند و شما را وادار می کند تا هر چه به ذهنتان می رسد را بیان کنید.
درمانگر از فرد می خواهد که در حالتی آرام روی صندلی جلوی درمانگر بنشیند و درمان شروع می شود. معمولاً درمان ها 2 بار در هفته انجام می شود.
رفتار درمانی یکی از رایج ترین روش های روان درمانی است و رفتار ناسالم را به سالم تبدیل می کند که با پاداش و تقویت حس خودآگاهی همراه است. در این روش بیمار با چیزهایی که می ترسد روبرو می شود تا با استفاده از روش هایی که درمانگر آموزش می دهد با آنها برخورد کند.

روان درمانی بین فردی

در این روش روان درمانی، رابطه فرد با اعضای خانواده، دوستان و همکاران مورد بررسی قرار می گیرد و درمانگر نحوه برخورد او با اطرافیان را کنترل می کند و در صورت وجود مشکل در رفتار فرد، او را برای حل مشکل راهنمایی می کند.

روان درمانی کل نگر

در روان درمانی کل نگر، درمانگر از این روش برای مشاهده تأثیر آن بر روی فرد استفاده می کند تا دریابد که چه مزایایی نسبت به روش های دیگر دارد. این روش عمدتا برای بقای کودک استفاده می شود.

روان درمانی وجودی

روان درمانی وجودی برای درمان اختلالات رفتاری، عاطفی و شخصیتی استفاده می شود. این روش مبتنی بر گفتگو است و با ارزیابی کارشناسانه از احساسات و رفتار فرد همراه است.
پس از مشخص شدن وضعیت بیمار، برنامه ای برای او طراحی می شود و درمان تخصصی آغاز می شود.
این روش از تکنیک های تخصصی برای ایجاد تعادل روانی فرد استفاده می کند و با مشاوره متفاوت است. در مشاوره بیشتر صحبت ها به منظور آگاه سازی فرد انجام می شود. اما در روان درمانی اگزیستانسیال، درمانگر جسم و روان فرد را درگیر می کند و اختلالات او را به صورت کاملا حرفه ای برطرف می کند.
در این روش درمانگر از روان درمانی های مختلفی استفاده می کند تا دریابد کدام روش نتایج بهتری روی بیمار دارد.

روان درمانی کاربرد آگاهانه

روان درمانی کاربردی ذهن آگاهی در روانشناسی بالینی استفاده می شود. با این روش ذهن بیمار کنترل می شود و عادات روزانه او مانند زمان خواب، زمان تغذیه، تنفس و ضربان قلب درمان می شود.

هیپنوتیزم

یکی از روش های رایج روان درمانی هیپنوتیزم است، هیپنوتیزم با ضمیر ناخودآگاه ارتباط برقرار می کند و روشی سریع و کاربردی است. این روش معمولا در مواردی استفاده می شود که بیماری فرد حاد نباشد.
مثلاً این روش گاهی در افرادی که در عشق شکست خورده اند یا در افراد دوقطبی جواب نمی دهد و حتی می تواند نتیجه معکوس بدهد که خطرناک است.
اما هیپنوتیزم برای درمان مشکلاتی مانند وسواس شخصی یا افزایش تمرکز بسیار مناسب است.
این روش به عنوان مکمل سایر روش های درمانی مورد استفاده قرار می گیرد و ممکن است به خودی خود تأثیری نداشته باشد، اما می تواند مستقیماً بر ناخودآگاه تأثیر مثبت بگذارد.

روانکاوی

در نهایت تعداد جلسات روانکاوی 5 جلسه 2 ساعته است و درمانگر در آن جلسات نقشی جزئی دارد. در این روش فرد روی سطح دراز می کشد.
هدف از این نوع درمان رشد شخصی و رفع تعارض درونی است.
روانکاوی مبتنی بر روان درمانی تحلیلی است.
مشاورانی که وقایع دوران کودکی را عامل اختلالات رفتاری فعلی می دانند با استفاده از این روش به تحلیل این مشکلات می پردازند و به دنبال درک تجربیات فرد و تفسیر رفتارهای او از دوران کودکی تا به امروز هستند.
روانکاوی روشی پرهزینه است، اما بسیار مفید و کاربردی است.
در این روش با فراهم آوردن محیطی امن و آرام، فرد به راحتی می تواند افکار و احساسات خود را با درمانگر در میان بگذارد.
به این ترتیب می توانید گذشته دردناک را بپذیرید و با مشکلات گذشته روبرو شوید.
با پذیرش مشکلات سعی در حل آنها دارید.

انتخاب درمانگر مناسب برای روان درمانی

در مورد هزینه مشاوره تحقیق کنید، آیا می توانید آن را تامین کنید؟

حتماً به سراغ فردی بروید که دارای مجوز کسب و کار و مجوز درمانگر است.

ابتدا باید جنسیت درمانگر خود را تعیین کنید، آیا با یک درمانگر مرد راحت تر هستید یا زن؟

شما باید بتوانید با درمانگر خود رابطه خوبی برقرار کنید و احساس اعتماد به نفس و آرامش داشته باشید تا بتوانید آشکارا مشکلات خود را با آنها در میان بگذارید.
درمانگری که انتخاب می کنید باید تجربه و تحصیلات کافی داشته باشد.

آیا نوع درمان با خلق و خوی شما سازگار است؟

شما باید با درمانگر خود در میان بگذارید که کدام روش برای شما مناسب است.

آیا او می تواند به خوبی با شما ارتباط برقرار کند؟

هدف روان درمانی

اگر از مشکلات روانی رنج می برید، بهتر است به روان درمانی بروید.
روان درمانی به شما می آموزد که چگونه رویدادهای گذشته را درک کنید و تأثیر آنها را بر وضعیت و رفتار خود درک کنید و با زمان حال سازگار شوید.
هدف روان درمانی تغییر الگوهای رفتاری مضر، بهبود احساس ارزشمندی و حل تعارضات فردی است.
ممکن است در جلسات اول فرد احساس استرس کند، اما روان درمانگر با روش هایی می تواند اعتماد او را جلب کند.
هر چه بیمار با درمانگر خود احساس راحتی و صمیمیت بیشتری داشته باشد. جلسات روان درمانی مفیدتری وجود خواهد داشت.

کاربردهای روان درمانی

کاربرد اصلی روان درمانی درمان مشکلات زیر است: