برای تعمیر مشکلات گوارشی فیبر بیشتری بخورید. برای این کار میوه ها، سبزیجات، آجیل، حبوبات و غلات کامل یا تازه یا خشک شده بخورید.
می تواند چندین بار در طول زندگی باشد مشکلات گوارشی به خاطر داشته باشید که هر کسی شرایط خاص خود را دارد. این مشکلات ناشی از هضم نامناسب یا انتخاب نامناسب غذا است. برای حل مشکل هضم دهان می توانید از نکات طلایی زیر استفاده کنید.
راهکارهایی برای هضم بهتر
1- برخی داروها مانند آنتی هیستامین ها و داروهای ضد افسردگی با معده سرها با هم سازگار نیستند. این داروها می توانند هضم برای حل مشکل تبلت می توانید از نارون قرمز استفاده کنید معده قدرت بیشتری خواهید داشت.
2- آب کافی یعنی یک تا دو لیتر آب در روز تا یک بزرگسال بهتر غذا بخورد هضم و دفع دوستت دارم. برای اینکه بتوانید این مقدار آب را بنوشید، باید برنامه آشامیدنی مناسبی داشته باشید.
3- رفع کنید مشکلات گوارشی فیبر بیشتری بخورید. برای این کار میوه ها، سبزیجات، آجیل، حبوبات و غلات کامل یا تازه یا خشک شده بخورید.
4- به محض نیاز به توالت دست خود را نگه ندارید. زیرا به مرور زمان باعث می شود مشکلات گوارشی خواهد بود. بهتر است به محض داشتن توالت از توالت فرنگی استفاده کنید.
5. سبزیجات بسیار مفید هستند هضم ، رزماری و نعنا را به غذای خود اضافه کنید. از مصرف شاهی غافل نشوید. همه این غذاها برای هضم بهتر کمک.