دلایل کاهش وزن که از آنها بی اطلاع هستید

دلایل کاهش وزن:در مبارزه برای کاهش وزن، برخی افراد تمام تلاش خود را می کنند تا چند کیلو وزن کم کنند و به اندام رویاهای خود برسند. به برنامه غذایی خود پایبند باشید و کالری هایی که می سوزانید و کالری هایی که می سوزانید را به دقت محاسبه کنید، اما باز هم نمی توانید وزن کم کنید!

دلایل کاهش وزن

اگر شما هم چنین شرایطی را تجربه کرده اید، حتما بدانید چه اتفاقی افتاده است. در بیشتر موارد، کاهش وزن با عادات کوچکی که در نگاه اول بی ضرر به نظر می رسند، مختل می شود. این عادات همانهایی هستند که تلاش شما برای سفت کردن و ساختن عضلات را خدشه دار می کنند.

دلایل کاهش وزن:آیا بیش از حد به تغذیه سالم فکر می کنید؟

گزارش اخیر دانشگاه ییل نشان می دهد که وقتی مردم بیش از حد به تصمیمات غذایی خود فکر می کنند، اتفاقات عجیبی می افتد!

اگر مدام فکر می کنید که غذای شما خیلی سبک یا سالم است، مغزتان مقدار زیادی گرلین ترشح می کند. این هورمون باعث می شود برای رفع نیازهای بدن کمتر احساس سیری کنید، بنابراین ناخودآگاه پرخوری خواهید کرد.

برای جلوگیری از این اتفاق، کارشناسان توصیه می کنند که زیاد به آنچه می خورید فکر نکنید.

دلایل کاهش وزن:چگونه هزینه خرید خود را پرداخت می کنید؟

امروزه تقریباً همه مشتریان از کارت های بانکی خود برای پرداخت های خود استفاده می کنند. اما مطالعه اخیر مجله Consumer نشان می دهد که اگر می خواهید وزن کم کنید پول نقد بسیار بهتر است!

مطمئنم می پرسید چرا؟ تحقیقات نشان می دهد افرادی که هنگام خرید از کارت بانکی استفاده می کنند به نظر می رسد بیشتر غذاهای ناسالم و پرکالری می خرند!

دلایل کاهش وزن:چقدر به ورزش فکر می کنید؟

افرادی که زیاد به تلاش و ورزش فکر می کنند 50 درصد غذای بیشتری می خورند! شاید بتوان این موضوع را با این واقعیت توضیح داد که آنها ناخودآگاه احساس می کنند که برای بهره وری بیشتر در حین ورزش باید بیشتر غذا بخورند.

راه حل این مشکل خوردن یک میان وعده کمتر از ۱۵۰ کالری قبل از تمرین برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش است.

دلایل کاهش وزن:آیا هنگام کار مانند لیزر تمرکز می کنید؟

افرادی که در ادارات کار می کنند عادت دارند چند ساعتی جلوی کامپیوتر بنشینند تا بتوانند روی موضوع کار خود تمرکز کنند.

اما این عادت بدن شما را از ترشح آنزیم های مبارزه کننده با چربی که لیپاز نامیده می شوند، باز می دارد. پس حتما هر یک ساعت از خواب برخیزید و تمرینات کششی انجام دهید. این کار متابولیسم شما را 13 درصد افزایش می دهد!

دلایل کاهش وزن:چقدر میخوابی؟

این دیگر جای تعجب نیست! اما اگر هنوز نمی دانید، کمبود خواب می تواند منجر به چاقی شود. اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن شما به حالت زنده ماندن می رود و هوس کربوهیدرات و چربی می کند. مطالعات متعددی این نظریه را تایید کرده است.

تحقیقات اخیر نشان داده زنانی که کمتر از 4 ساعت در روز می خوابند حدود 300 کالری بیشتر از نیاز خود دریافت می کنند.بنابراین استراحت بسیار مهم است پس نباید از آن غافل شد.

فروشگاه اینترنتی تناسب اندام