قبل، حین و بعد از ورزش نوشیدن آب را فراموش نکنید
مصرف دقیق و روزانه آب نقش بسیار مهم و تاثیرگذاری در زندگی ورزشکاران دارد. اگر آب بدن در حین ورزش کردن کم شود، بدون شک با یکی از مشکلات گرفتگی عضلانی، تاخیر در بهبود کوفتگی‌های ناشی از تمرین، بالا رفتن فشار خون و افت عملکرد ورزشی رو به رو خواهید شد. در حین ورزش کردن آب بدن به دلیل تعریق زیاد کاهش پیدا میکند. بنابراین معمولاً پیشنهاد می‌شود دو تا سه ساعت قبل از تمرین، حدود نیم لیتر آب مصرف کنید. خوردن آب هنگام ورزش نیز باعث می‌شود بدن کاملاً هیدراته باقی بماند و انرژی الکترولیت‌های بدن نیز به تعادل برسد. میزان مصرف آب
پس از ورزش کردن به وزن و نوع ورزش شما بستگی دارد
مصرف آب پس از ورزش، باعث جایگزین شدن آب از دست رفته بدن و رفع تشنگی شما پس از انجام حرکات ورزشی می‌شود. توجه داشته باشید که مصرف زیاد آب نیز ممکن است باعث ایجاد دل درد یا حالت تهوع شود. بنابراین برای اطلاع از میزان آب مصرفی در حین ورزش
حتما با مربی خود مشورت کنید. اگر از سنگ کلیه رنج می‌برید در حین انجام حرکات ورزشی حتماً ۳ الی ۴ لیوان آب مصرف کنید. این عمل نقش بسیار تاثیرگذاری در دفع سنگ کلیه خواهد داشت. برای کسب اطلاعات بیشتر پیشنهاد می‌کنیم مقاله نوشیدنی مفید برای سنگ کلیه را مطالعه کنید.
آب درمانی هنگام بروز بیماری‌های ویروسی در بدن
یکی از زمان‌های طلایی برای مصرف آب، زمانی است که بدن شما با یک بیماری ویروسی درگیر شده است. مصرف روزانه ۶ الی ۸ لیوان آب روند بهبودی شما را سریع‌تر از قبل میکند. آب ولرم، چای، دمنوش و آبمیوه بهترین راه درمان برای رهایی از بیماری‌های ویروسی هستند.
برای تاثیر بیشتر کافیست یک یا چند قطره لیمو درون آب بریزید. آب خاصیت قلیایی و آنتی اکسیدانی پیدا میکند و با تقویت سیستم ایمنی بدن باعث بهبود سریع‌تر شما می‌شود. عزیزانی که در بیمارستان‌ها و درمانگاه‌ها مشغول به کار هستند با مصرف روزانه ۸ لیوان آب می‌توانند بدن خود را در برابر بیماری‌های ویروسی و میکروب‌ها ایمن کنند.
نوشیدن آب هنگام خستگی، از بین رفتن سریع خستگی و کوفتگی بدن
کمبود آب بدن منجر به کاهش حجم خون می‌شود. این موضوع باعث می‌شود تا قلب برای پر کردن خون اکسیژن دار تلاش بیشتری انجام دهد و در نتیجه فرد احساس خستگی کند. بنابراین هر زمان که احساس خستگی داشتید با نوشیدن ۲ لیوان آب تصفیه شده و خنک، انرژی را به قلب و جسم خود بازگردانید. مصرف استاندارد آب علاوه‌بر رفع خستگی، باعث از بین بردن سردرد، بهبود عملکرد گوارش و سم زدایی بدن نیز می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم مصرف روزانه هشت لیوان آب را فراموش نکنید.