چگونه سردرد را کاهش دهیم ؟
درمان فوری سردرد شدید در خانه
همه‌ی شما حداقل یک‌بار سردرد گرفته‌اید و می‌دانید که می‌تواند چقدر آزاردهنده باشد.
گاهی اوقات این سردرد خفیف است و با کمی استراحت یا نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه برطرف میشود اما برخی از انواع سردردها واقعا ناتوان‌کننده هستند و می‌توانند شما را از کار و زندگی بیندازند.
اکثر افرادی که دچار سردردهای شدید می‌شوند، به مُسکن‌ها روی می‌آورند. درحالی‌که قرص‌های مُسکِن در تسکین فوری سردرد بسیار مؤثر هستند.
اما استفاده‌ی طولانی‌مدت از آنها اثرات منفی روی بدن می‌گذارد و پس از مدتی، فرد واقعا به آنها وابسته میشود، اما علاوه‌بر درمان دارویی، درمان‌های خانگی برای سردرد وجود دارند.
درمان های بی نظیر خانگی برای سردرد
سرما‌درمانی برای کاهش سردرد
یک قوطی نوشیدنی سرد یا یک بسته یخ را در قسمت سردرد یا پشت گردن خود قرار دهید و تا حدود 10 دقیقه در همان شرایط نگه دارید. سپس حدود 20 دقیقه صبر کنید و اگر لازم شد دوباره همان کار را تکرار کنید.
برای کاهش سردرد سر خود را ببندید
روسری را دور سر ببندید سپس در نقطه ای از سر که احساس فشار می کنید روسری را فشار دهید. با کاهش یافتن جریان خون در آن نقطه، درد تسکین پیدا می کند. برای اثربخشی سریع تر می توانید روسری را به سرکه آغشته کنید.
برای کاهش سردرد با فاصله منظم غذا بخورید
نتایج تحقیقات نشان می دهد افت خون بر اثر غذا نخوردن در طولانی مدت، می تواند سردرد ایجاد کند.
سرما و گرمادرمانی باهم
برای مثال، سر و گردن خود را با یک بسته یخ سرد نگهدارید و در عوض بقیه بدن (از شانه به پایین) را گرم کنید. این کار باعث می شود تا دما دچار نوساناتی شود که قابلیت از بین بردن سردرد را خواهد داشت.
ورودی‌های حسی را ببندید تا سردردتان کمتر شود
از نور شدید و مستقیم اجتناب کنید. سر و صدا و سایر محرک‌ها را کاهش دهید. اگر برایتان مقدور است در اتاقی تاریک و ساکت استراحت کنید. حتما موبایل و دیگر وسایل کامپیوتری را خاموش نمایید.
پرهیز از دندان قروچه برای کاهش سردرد
دندان قروچه یا قرار دادن محکم دندان ها روی هم چه در خواب، چه در بیداری می تواند سردرد ایجاد کند. بنابراین، قبل از خواب، از محافظ دندان استفاده کنید.
برای کاهش سردرد ورزش کنید
حداقل ۳ روز در هفته، نیم ساعت را صرف پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و… کنید زیرا ورزش بهترین راه برای رهایی از استرس است
درمان سردرد میگرنی با مایعات درمانی
مقدار زیادی مایعات بنوشید. این کار از دچار شدن به کم‌آبی بدنتان پیشگیری خواهد کرد. کم آبی مشکلی است که در این روزها تابستان بسیار دیده می شود و باید حواستان به آن باشد.
درمان سردرد میگرنی با ماساژ درمانی
ماهیچه‌هایتان را در راستای شانه‌ها، گردن و پشت سر به آرامی با انگشتان خود ماساژ دهید. سر، پیشانی، شقیقه، ماهیچه‌های صورت و فک خودتان را به نرمی ماساژ دهید. پوست سر را با یک برس موی نرم به آرامی بمالید. این کارها زمینه‌ساز تسکین درد خواهد بود.
درمان سردرد میگرنی با چُرت‌درمانی
برخی مبتلایان به میگرن حاد بنا به تجربه می‌گویند سردردشان پس از یک چرت کوتاه کاهش می‌یابد. چرت زدن و یک خواب کوتاه باعث می شود تا آرامش به سراغ شما آمده و فکرتان کمی آرام شود.
درمان خانگی و گیاهی سردرد
درمان گیاهی سردرد در خانه : روغن نعناع فلفلی
نعناع فلفلی با رایحهی شاداب‌کننده‌اش به باز شدن عروق خونی گرفته که باعث سردرد می‌شوند، کمک می‌کند. نعناع فلفلی حاوی منتول است که باعث تنظیم جریان خون در بدن میشود.
روغن نعناع فلفلی را در یک اتاق تاریک و خنک به‌آرامی استنشاق کنید. همچنین می‌توانید سه قطره روغن نعناع فلفلی را با یک قاشق غذاخوری روغن بادام درختی مخلوط کنید یا فقط مقداری آب به آن اضافه کنید و شقیقه‌ها یا پشت گردن‌تان را با آن ماساژ دهید.
روش دیگر آن است که برگ‌های نعناع فلفلی را له کنید و روی پیشانی‌تان قرار دهید یا با اضافه کردن یک قاشق چایخوری نعناع فلفلی خشک‌شده به یک فنجان آب جوش، یک دمنوش گیاهی درست کنید. روی فنجان را بپوشانید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه خیس بخورد.
سپس آن را صاف کنید، مقداری عسل در آن بریزید تا شیرین شود و به‌عنوان چای بنوشید.
بیشتر بخوانید :معرفی کپسول نعناع فلفلی و فواید مصرف آن
درمان گیاهی سردرد در خانه : میخک
از آنجا که میخک حاوی خنک کننده ای و خواص تسکین درد است، در بین درمان های خانگی مفید برای سردرد ذکر می شود. در اینجا بهترین روش استفاده از میخک برای تسکین سردرد وجود دارد.
دستورالعمل
-
میخک بردارید. سپس، آن ها را در کیسه قرار دهید. اگر درد دارید، بوی میخک را تنفس کنید تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنید. -
روش بعدی مخلوط کردن یک قاشق چایخوری روغن گیاهی با دو قطره روغن میخک است. مخلوط روغن را روی پیشانی بمالید و به آرامی ماساژ دهید. -
می توانید دو قطره روغن نعناع، یک قاشق چایخوری نمک و دو قاشق چایخوری روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید. بعد آن را به آرامی روی پیشانی ماساژ دهید
بیشتر بخوانید :۲۳ خاصیت معجزه آسا روغن میخک که تا کنون نمی دانستید !
درمان سردرد در خانه : روغن اسطوخودوس
اسطوخودوس نه‌تنها رایحهی خوشی دارد، بلکه درمانی عالی برای سردرد نیز هست. بوییدن عطر آرامش‌بخش اسانس اسطوخودوس به آرام کردن سردرد کمک می‌کند. فقط کافی است چند قطره از روغن اسطوخودوس را روی یک دستمال بریزید و استنشاق کنید.
همچنین می‌توانید دو قطره از روغن اسطوخودوس را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید و بخار آن را استنشاق کنید. روش دیگر درمان خانگی سردرد با روغن اسطوخودوس آن است که دو یا سه قطره از آن را با یک قاشق غذاخوری روغن بادام یا روغن زیتون مخلوط کنید و پیشانی‌تان را با آن ماساژ دهید.
دکتر مانوج آهوجا از بیمارستان Healing Touch می‌گوید: «همچنین می‌توانید در یک تشت آب گرم، چند قطره روغن اسطوخودوس و نعناع فلفلی بریزید و پاهایتان را درون آن قرار دهید. آب گرم، خون را به سمت پاهای شما به جریان می‌اندازد و عطر دل‌پذیر روغن‌ها شما را آرام می‌کند.»
بیشتر بخوانید : ۱۰ خاصیت جادویی روغن اسطوخودوس برای سلامتی
درمان سردرد در خانه : زنجبیل
زنجبیل درمانی خانگی موثر برای میگرن است. زنجبیل ممکن است باعث کاهش سردرد از طریق کاهش التهاب شریان ها شود، بنابراین به همین دلیل است که زنجبیل در بین درمان های خانگی برای سردرد ارزشمند است . این همان مسیری است که باید دنبال کنید.
دستورالعمل
-
عصاره لیمو را با عصاره زنجبیل در همان مقدار مخلوط کنید. باید این مخلوط را یک یا دوبار در روز داشته باشید. -
دو قاشق غذاخوری آب را با یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل مخلوط کنید تا خمیر شود. حالا این خمیر را چند دقیقه به پیشانی بمالید. -
همچنین می توانید پودر زنجبیل یا زنجبیل نپخته را به آب اضافه کنید. سپس بخار را 3 تا 5 دقیقه روی پیشانی بمالید. -
هم چنین ممکن است برای درمان میگرن 1 یا 2 شکلات زنجبیلی بخورید. -
می توانید یکی از روش های بالا را با استفاده از زنجبیل برای تسکین انتخاب کنید. باید این را به همان اندازه مورد نیاز تکرار کنید.
بیشتر بخوانید :ایا با خواص زنجبیل آشنایی دارید؟
درمان گیاهی سردرد در خانه: رزماری
اسید رزماری حاوی خواص ضد التهاب و آرامش بخش است که به درمان سردرد کمک می کند. این چرایی بهترین درمان خانگی برای سردرد ذکر شده است. در اینجا توصیه هایی آورده شده است که می توانید برای مصرف رزماری به دنبال آن بروید.
دستورالعمل
-
یک قاشق چایخوری از برگ های رزماری تازه خرد شده و یک قاشق چای خوری مریم گلی خرد شده و یک فنجان آب را حرارت دهید. -
وقتی آب در حال جوش است، در آب را بپوشانید. -
مخلوط را بخورید، آن را 2 تا 3 بار بنوشید تا سردرد تسکین پیدا کند. -
همچنین می توانید 5 – 4 قطره روغن گیاهی را با 5 – 4 قطره روغن رزماری ترکیب کنید. -
سپس این ترکیب را روی پیشانی بمالید. این کار ممکن است باعث تسکین سردرد شود.
بیشتر بخوانید :خواص روغن رزماری : ۲۱ خاصیت اثبات شده روغن رزماری برای سلامت بدن
درمان سردرد در خانه : ریحان
ریحان حاوی داروهای مسکن است که می تواند ذهن را آرام و سردرد را درمان کند. این بهترین درمان خانگی برای میگرن است.
دستورالعمل
-
3 – 4 برگ نعناع را در آب جوش بریزید .تا چند دقیقه بجوشد. یه کم عسلی هم اضافه کنید. -
حالا به تدریج چای را جرعه جرعه بنوشید تا سردرد تسکین پیدا کند. -
هم چنین جویدن برگ های نعناع و یا مالیدن روغن ریحان روی پیشانی به منظور کاهش سردرد ممکن است.
بیشتر بخوانید : خواص ریحان چیست؟آشنایی با خواص درمانی و فوق العاده مفید ریحان
درمان گیاهی سردرد در خانه: سیر
سیر خواص زیادی دارد. این ماده به‌علت خواص خنک‌کننده و تسکین‌دهنده‌اش می‌تواند یک درمان خانگی سردرد باشد و برای تسکین سردردهای ضربه‌ای به‌کار رود.
چند حبه سیر را له کنید و آنها را درون یک کیسه‌ی کوچک یا دستمال تمیز قرار دهید. هر زمانی که دچار سردرد شدید، عطر سیرهای له‌شده را استنشاق کنید تا دردتان تسکین یابد.
همچنین می‌توانید دو قطره روغن سیر را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و مقداری نمک دریایی مخلوط کنید و پیشانی و شقیقه‌هایتان را به‌آرامی با آن ماساژ دهید.
بیشتر بخوانید : خواص خوردن سیر و عسل ناشتا و تاثیر آن بر لاغری
درمان سردرد در خانه : برگ های بتل
برگ بتل درمانی سنتی بسیار محبوب برای سردرد به خاطر خواص ضد درد و نیز سرمای شدید است که در کاهش درد به شدت موثر هستند. ممکن است روش های زیر را با استفاده از برگ های بتل برای مراقبت فوری از سردرد، دنبال کنید.
دستورالعمل
روش اول
-
برگ ها را خرد کرده و خمیر کنید. -
سپس این را روی پیشانی اعمال کنید. -
بگذارید نیم ساعت دیگر بماند.
روش دوم
-
فقط 2 تا 3 برگ تازه بتل را بجوید تا به تسکین درد کمک کند
بیشتر بخوانید :
سردرد آنفولانزایی چیست و چگونه تشخیص داده میشود ؟
سردرد در کودکان نشانه چیست؟
معرفی بهترین و تاثیرگذارترین قرص مسکن برای سر درد
۱۴ درمان خانگی برای سردردهای سینوسی