اخیراً در یکی از سایت های علمی خواندم که نوشیدن یک لیوان آب ولرم با معده خالی یا خوردن چند عدد انجیر خیسانده قبل از صبحانه می تواند تأثیر زیادی بر … رفع یبوست صبح برای صبحانه یک لیوان آب ولرم خوردم و زندانم ناپدید شد.
درمان یبوست
“می خواستم بدانم که آیا این در دراز مدت برای من مشکلی ایجاد نمی کند؟ رژیم های غذایی سرشار از چربی های حیوانی، گوشت، تخم مرغ و شیرینی ها، مصرف ناکافی میوه ها و سبزیجات و سایر مواد غذایی سرشار از فیبر در رژیم غذایی، دریافت ناکافی آب و مایعات، عدم فعالیت بدنی مناسب و بی توجهی و بی توجهی. یا به تعویق انداختن کار یک دلیل رایج است یبوست مزمن یا آن را روشن کنید.
یکی از مهم ترین راه ها درمان یبوستعلت اصلی و شایع یبوست که عمدتاً به دلیل رژیم غذایی و کاهش تحرک ایجاد می شود، تغییر در رژیم غذایی است. مثلا مصرف زیاد مایعات به خصوص آب افراد مبتلا به یبوست توصیه می شود زیرا آب نقش مهمی در اجابت مزاج بهتر ایفا می کند، بنابراین باید توسط بزرگسالان متوسط انجام شود. 8 لیوان آب در روز برای جلوگیری از یبوست بخورید.
پیشنهاد بعدی نوشیدن آب ولرم با معده خالی است که به درستی بیان کردید. وقتی صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم می نوشید، دستگاه گوارش شما تحریک می شود و حرکات گوارشی آن افزایش می یابد. در نتیجه اجابت مزاج برای شما راحت تر می شود. افزایش مصرف غذاهای حاوی فیبر غذایی یکی دیگر از درمان های یبوست است. به همین دلیل به افراد مبتلا به یبوست توصیه می شود از غذاهایی مانند انجیر استفاده کنند که علاوه بر داشتن فیبر سرشار از مواد محرک گوارشی برای دفع بهتر است.
بهتر است که افراد مبتلا به یبوست مشکل اساسی مثل انسداد روده ندارند، شب انجیر را در آب خیس کنند و صبح ناشتا این انجیر را با آب بخورند. این کار به رفع یبوست کمک می کند و حرکات روده را آسان تر می کند. به همین دلیل است که عادت غذایی شما خواننده عزیز برای رفع یبوست مفید است و در دراز مدت برای شما مشکلی ایجاد نمی کند.
منبع: مجله سلامت