دانه چیا به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین های گروه B، مواد معدنی مهم مانند منیزیم، کلسیم، منگنز، آهن، روی و پروتئین ها برای همه افراد در هر سنی مناسب است.
دانه چیا برای کودکان بسیار مهم است. استفاده از این دانه معجزه آسا را می توان برای کودکان ۷ تا ۸ ماهه شروع کرد. برای استفاده این کودکان می توان کمی آب به دانه چیا اضافه کرد. بعد از چند دقیقه که دانه ها ژله ای شدند آنها را از صافی صاف کرده و لعاب آنها را به غذای کودک اضافه کنید. توجه داشته باشید که دانه چیا نباید در غذای کودک گنجانده شود زیرا باعث انسداد مری در کودکان می شود.
فواید دانه چیا برای کودکان
– حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها
دانه چیا حاوی کلسیم، منگنز، منیزیم و پروتئین است که رشد استخوان ها و دندان ها را تقویت می کند.
– برای رشد و تکامل سیستم مغز و بینایی مفید است
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در دانه چیا رشد مغز را بهبود می بخشد و بینایی را تقویت می کند.
– برای بهبود رشد و تکامل کودکان مفید است
پروتئین های موجود در آن به همراه سایر مواد معدنی و ویتامین ها باعث حفظ سلامت کودکان و بهبود رشد آنها می شود.
– تقویت سیستم ایمنی بدن
دانه چیا سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها در مبارزه با حمله رادیکال های آزاد به سلول های سالم مفید هستند. در نتیجه سیستم ایمنی کودکان را تقویت کرده و از ابتلا به انواع بیماری ها به ویژه سرطان پیشگیری می کند.
– حفظ سلامت قلب
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این دانه ها از بروز بیماری های سیستم قلبی عروقی جلوگیری می کند موارد استفاده از دانه چیا برای کودکان
– بهبود عملکرد دستگاه گوارش کودکان
وجود فیبر و ژلاتین در دانه چیا عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. دانه چیا به رشد باکتری های پروبیوتیک موثر کمک می کند.
– کنترل اشتهای کاذب در کودکان دارای اضافه وزن
کودکان دارای اضافه وزن می توانند با تهیه نوشیدنی از این محصول و استفاده از آن قبل از ناهار و شام با سرکوب اشتهای کاذب به کنترل وزن خود کمک کنند.
– کنترل قند خون
دانه چیا به دلیل داشتن فیبر، قند خون را در حالت ثابت نگه می دارد. در نتیجه باعث بهبود دیابت می شود.
– حفظ سلامت پوست و مو
دانه چیا به دلیل داشتن پروتئین، املاح معدنی، ویتامین های گروه B و اسیدهای چرب امگا 3 در حفظ سلامت پوست و مو موثر است. فواید دانه چیا برای کودکان
میزان مصرف دانه چیا در سال های مختلف
برای نوزادان 7 تا 12 ماهه، 5 گرم (یک قاشق چایخوری) در روز و برای سنین 1 تا 5 سال، 10 گرم (دو قاشق چایخوری) دانه چیا توصیه می شود. در سنین پایین تر باید حداقل 20 دقیقه و ترجیحاً 3-2 ساعت در آب ولرم خیس شود و فقط لعاب آن به غذای کودک اضافه شود تا دانه ها به گلوی کودک نپرند.
برای کودکان بزرگتر از 5 سال، نوجوانان و بزرگسالان، 20 تا 40 گرم (حدود یک و نیم تا سه قاشق غذاخوری) در روز توصیه می شود و قبل از مصرف بهتر است آن را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب ولرم خیس کنید.
برای کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند به خصوص برای کنترل چاقی شکمی توصیه می شود دو قاشق غذاخوری دانه چیا را در دو فنجان آب ولرم به مدت 10 دقیقه خیس کنند و قبل از ناهار و به همان میزان قبل از شام استفاده کنند. مصرف دانه چیا با غذا این تاثیر را نخواهد داشت.
دانه چیا را می توان در دوران بارداری و شیردهی استفاده کرد و منبع خوبی از مواد مغذی برای آنها خواهد بود.
دانه چیا تداخل دارویی ندارد و به درمان فشار خون بالا و دیابت کمک می کند. ویژگی های دانه چیا برای کودکان
مصرف دانه چیا برای کودکان چه عوارضی دارد؟
گوز زدن
هنگامی که دانه چیا به مقدار زیاد استفاده می شود، در معده گاز تولید می کند که می تواند باعث نفخ در کودکان شما شود.
ایجاد آلرژی
اگر کودک شما علائمی مانند آبریزش چشم دارد، به پزشک مراجعه کنید.