خستگی مزمن چیست، با علائم خستگی مزمن و درمان خستگی مزمن آشنا شوید

خستگی مزمن:هر فردی ممکن است برای مدتی در طول زندگی خود خستگی گذرا یا طولانی مدت را تجربه کند. خستگی گذرا می تواند ناشی از کار زیاد، اختلالات روانی، درگیری های خانوادگی، کم تحرکی، رژیم غذایی نامناسب یا کمبود خواب باشد. خستگی گذرا معمولاً با استراحت، کاهش حجم کار و یک سفر کوتاه و با طراوت، از بین می‌رود یا کاملاً از بین می‌رود.

خستگی مزمن و علائم خستگی مزمن و درمان خستگی مزمن

ولی خستگی مزمن این یک عارضه جدی است که تفکر را تشویق می کند زیرا نوعی خستگی دائمی و فرسایشی است. فردی که دچار خستگی مزمن است او نه تنها آرامش و ناتوانی خود را در انجام کامل تعهدات اجتماعی و خانوادگی از دست می دهد، بلکه ادامه خستگی مزمن منجر به افسردگی و گوشه گیری فرد بیمار می شود.

خستگی مزمن این یک اختلال ناتوان کننده است که با اختلالات جسمی، روانی و عصبی همراه است. آمار بیماران مبتلا به بیماری خستگی مزمن بیانگر این واقعیت است که فراوانی این نوع خستگی در زنان دو برابر مردان است. میانگین سن شروع بیماری خستگی مزمن او بین 25 تا 45 سال سن دارد. اگرچه مواردی از خستگی مزمن دوران کودکی و بزرگترها مورد توجه قرار گرفتند.

خستگی مزمن معمولاً با علائمی مانند عدم تمرکز، سردرد، گلودرد، دردهای عضلانی، درد مفاصل، سوزش سر دل، تب، نبض سریع، حساسیت غدد لنفاوی، درد قفسه سینه، تعریق شبانه، بی خوابی، کاهش یا افزایش وزن و کاهش وزن. مشکلات پایان دادن روانی و جسمی است. خستگی مزمن علت افسردگی است، زیرا افسردگی یکی از پیامدهای ناگوار ادامه آن است خستگی مزمن است. از این رو اکثر روانپزشکان علائم خستگی مزمن اساساً یک اختلال روانپزشکی است و سایر اختلالات عصبی و جسمی از عوارض ثانویه هستند. بیماری خستگی مزمن آنها می دانند.

اغلب بیماران مبتلا به خستگی مزمن آنها بیان می کنند که استرس شدید جسمی و روحی در تشدید بیماری آنها مؤثر است و با افزایش فشارهای جسمی و روحی، اختلالات روانی و دردهای جسمی افزایش می یابد. یکی از مواردی که در زندگی افراد مبتلا به خستگی مزمن باید در نظر گرفت.زندگی یکنواخت و خالی از سرزندگی، ناامیدی و بدبینی، کم خوابی و خواب نامنظم، رژیم غذایی نامناسب، کم تحرکی، لذت نبردن از مواهب زندگی، تمایل به کناره گیری و ترک فعالیت های اجتماعی. “است . بیماران مبتلا به خستگی مزمن این افراد بسته به موقعیت اجتماعی و شدت بیماری خود اغلب برای تطبیق با موقعیت اجتماعی و خانوادگی خود به رفتارهایی مانند «خشونت»، «دوست داشتن و اتکا به دیگران برای کمک» یا «تنهایی جویی» روی می آورند.

علائم خستگی مزمن

پزشکان برای تشخیص دقیق علائم خستگی مزمنیکسری معیارها وجود دارد که یکی از آنها وجود خستگی است به این معنی که بیمار معمولاً دارای ضعف، خستگی و ناتوانی در انجام کارهای روزانه است. برخی افراد نیز التهاب و درد در مفاصل و ماهیچه ها دارند و یا برخی تب و تب دارند. بر اساس آنچه باعث آن می شود نشانه ها خستگی مزمن علائم خاصی وجود دارد. ممکن است نواحی حساسی در بدن وجود داشته باشد و هنگام فشار دادن به هر قسمت از بدن بیمار احساس درد یا گزگز کند.

هم نشانه ها خستگی مزمن باعث افسردگی در بیماران می شود و افسردگی به دلیل ویژگی ها و ماهیت آن، بیماری زمینه ای را تشدید می کند. از سوی دیگر، افسردگی ناشی از بیماری خستگی مزمن، باعث می شود بیمار انگیزه کمتری برای نظارت و درمان داشته باشد و در نتیجه کیفیت زندگی کاهش یابد. ممکن است برخی از افراد نسبت به بیماری مضطرب شوند و اضطراب و نگرانی باعث تشدید درد و ناراحتی این بیماران می شود و در نتیجه بیماران در یک دور باطل قرار می گیرند که هر عارضه دیگری را تشدید می کند.

درمان خستگی مزمن:

به پزشک خود مراجعه کنید. پزشکان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی بیشترین کمک را در درمان این سندرم خواهند داشت.

دکتر شما برای درمان خستگی مزمنآنها با روش های زیر با شما رفتار خواهند کرد:

::فعالیت ورزشی را در یک برنامه منظم افزایش دهید

::اقداماتی برای درمان استرس، اضطراب و افسردگی

::درمان اختلالات خواب

::داروها

::اصلاح رژیم غذایی

::طب سوزنی: یکی از موثرترین درمان های این سندرم طب سوزنی است.

::تکنیک های مدیتیشن و آرامش

::ماساژ دادن

::ارتباط زیست محیطی و انتخاب دوستان

::ورزش های تفریحی مانند پیاده روی، کوهنوردی، گشت های بوم گردی

::درمان خستگی مزمن با رژیم غذایی

درمان رژیم غذایی خستگی مزمن:

::سعی کنید متابولیسم انرژی را حفظ کنید (جلوگیری از گرسنگی)

::هر روز 50 تا 70 اونس مایعات بنوشید، حتی زمانی که تشنه نیستید

::از غذاهایی که باعث واکنش های آلرژیک و از دست دادن انرژی می شوند خودداری کنید

::از غذاهایی که باعث واکنش های غیرطبیعی روده می شوند خودداری کنید

::روی چیزی که می خورید تمرکز کنید

::روی غذاهایی که باید اجتناب کنید تمرکز کنید

::غذاهای جدید را امتحان کنید و اثرات آنها را ببینید

::هنگام خرید به غذاهایی توجه کنید که با بدن شما سازگاری بیشتری دارند

::هرگز صبحانه را از دست ندهید زیرا بافت های بدن به انرژی صبحگاهی نیاز دارند

::از دست دادن صبحانه نیاز به مواد محرک ناخواسته مانند قهوه و چای را در بدن افزایش می دهد

:: از سبزیجات تازه، خام و بخارپز استفاده کنید

::میوه هایی که می خورید را بررسی کنید

::از مصرف میوه های حساسیت زا مانند پرتقال خودداری کنید

::از میوه های شیرین و میوه های رسیده خودداری کنید

:: منابع سرشار از پروتئین مانند عدس و حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید

::مصرف نمک و شیرین کننده های مصنوعی را محدود کنید

::از آجیل و آجیل پرهیز کنید و به جای سویا از تخمه آفتابگردان استفاده کنید.

::مکمل های غذایی را فراموش نکنید

::مصرف مکمل ها برای صبحانه و شام توصیه می شود

::سبزیجاتی مانند کاهو، کلم بروکلی و کلم را در وعده غذایی خود بگنجانید

::میوه ها را با کره بادام زمینی یا پنیر، آجیل با غلات صبحانه و شیرینی ها را با شیر امتحان کنید.

گردآوری: مجله اینترنتی دلگرم