شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که در برخی روزها احساس تنهایی و نا امیدی کنید و احساس کنید آن چیزی نیستید که از خودتان انتظار دارید اما با اندکی تغییر خواهید دید که همه این افکار نیز تغییر خواهند کرد.
شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که در برخی روزها احساس تنهایی و نا امیدی کنید و احساس کنید آن چیزی نیستید که از خودتان انتظار دارید اما با اندکی تغییر خواهید دید که همه این افکار نیز تغییر خواهند کرد.
به گزارش گروه خواندنی های مشرق، ایجاد تغییر در وضعیت زندگی برای تغییر شرایط روزمره کار چندان راحتی نیست و شاید نیازمند تمرین باشد اما کافیست از همین امروز نکاتی را رعایت کنید تا نتایج مثبت آن را در آینده ببینید.
در هر وضعيتي راضي و شکر گذار باشيد
شايد به‌نظر برسد كنار آمدن با خودتان و وضعيت فعلي‌تان باعث مي‌شود در مبارزه با تنهايي و نا امیدی يك پله به عقب برويد تا جلو، اما اين‌طور نيست. هرچه بيشتر اخلاقيات خود را بپذيريد و با آنها كنار بياييد، بيشتر احساس اعتمادبهنفس و شادي خواهيد كرد.
وقتي تنها هستيد به جاي بيكاري و نشستن مقابل تلويزيون، كارهايي انجام دهيد كه از آن لذت بيشتري مي‌بريد. یادآوری نعمت هایی که خداوند در اختیارتان قرار داده است و آرزوی دیروزتان بوده می تواند اعتماد به نفستان را افزایش دهد.
افكار منفي را دور بريزيد
اكثرا وقتي تنها هستيد و كاري براي انجام دادن نداريد افكار منفي به راحتي به ذهن‌تان راه پيدا مي‌كنند، افكاري مانند اينكه به اندازه كافي خوب و موفق نيستيد و به همين دليل زندگي اجتماعي و ارتباطات خوبي نداريد. اين موضوع كاملا قابل درك است اما تحقيقات نشان مي‌دهند اين تفكرات جلوي پيشرفت شما را مي‌گيرد. لحظه‌اي كه ابر سياه تفكرات منفي بر شما سايه مي‌افكند و احساس مي‌كنيد اين وضعيت قابل تغيير نيست، بلافاصله به آن پايان دهيد.
افكارتان را مثبت كنيد. به‌خودتان بگوييد كه در حال تغيير هستيد و به‌زودي با افراد جديدي آشنا خواهيد شد.
با اعتماد به نفس راه برويد
زماني كه از زندگي خود راضي نبوده و احساس ناراحتي مي‌كنيد، حركات و حالات بدن‌تان همه‌چيز را آشكار مي‌كند و اين باعث مي‌شود ديگران و حتي اطرافيان از بودن در كنار شما خودداري كنند؛ در نتيجه همچنان در چرخه منفي تنهايي باقي خواهيد ماند. براي جلوگيري از اين وضعيت، در يك آينه حركات و حالات بدن خود را بررسي كنيد. توصيه ما اين است كه شانه‌هاي‌تان را باز كنيد، قوز نكنيد، با اعتمادبهنفس راه برويد و حواس‌تان باشد دست به سينه نباشيد، زيرا گرفتن حالت دفاعي به‌خود باعث مي‌شود ديگران فكر كنند دوست نداريد به آنها نزديك شويد، در حالي كه قصد شما اين نيست.
در برقراري ارتباط با ديگران درنگ نكنيد
اگر به احساس تنهايي خود رسيدگي نكنيد پس از مدتي به آن عادت خواهيد كرد و اين وضعيت براي‌تان تبديل به يك حالت معمولي و حتي راحت خواهد شد. چون انسان‌ها معمولا با پيروي از يك جريان ثابت روزمره احساس امنيت بيشتري خواهند كرد؛ پس از همين لحظه دست به كار شويد و خود را از اين شيوه نجات داده و آماده برقراري ارتباط با افراد جديد شويد.
وقتي سوار آسانسور محل كارتان مي‌شويد به افراد غريبه‌اي كه در كنارتان ايستاده‌اند سلام كنيد و لبخند بزنيد. زماني كه از فروشگاه خريد مي‌كنيد با فروشندگان وارد صحبت شويد تا در مراجعه‌هاي بعدي شما را به ياد آورند. اينها راه‌كارهايي است كه به اصلاح روابط اجتماعي شما مي‌انجامد. زماني كه ياد گرفتيد چگونه از تمامي لحظه‌ها و فرصت‌هاي كوچك براي برقراري ارتباط با ديگران استفاده كنيد، اعتمادبهنفستان بالا مي‌رود.
شما مي‌توانيد بيشتر از اين هم موفق باشيد
زماني كه احساس كرديد اعتمادبهنفستان در حال افزايش است، موفقيت‌هاي‌تان را در برقراري ارتباط با ديگران به مراحل بالاتر برسانيد. زماني كه سلام دادن به همكاراني كه خيلي نمي‌شناسيدشان در محل كار يا مكان‌هاي ديگر براي‌تان آسان‌تر شد، با آنها وارد صحبت شويد و به اين ترتيب روابط خود را با آنها عميق‌تر كنيد.
راه‌هايي براي پيدا كردن دوستان تازه
براي آشنايي و دوستي با افرادي كه به شخصيت شما نزديك‌تر هستند، در مكان‌ها و موقعيت‌هايي قرار بگيريد كه به آنها علاقه‌منديد. براي مثال اگر به ورزش علاقه داريد مي‌توانيد با ثبت‌نام در يك باشگاه ورزشي دوستان زيادي پيدا كنيد يا اگر دوست داريد زبان جديدي ياد بگيريد، در يك كلاس زبان شركت كرده و با هم‌كلاسي‌هاي خود رابطه دوستي برقرار كنيد. جشن‌ها و بازارهاي خيريه نيز مكان خوبي براي آشنايي با افراد جديد به شمار مي‌آيند. در واقع اگر شما اهل كارهاي نيكوكارانه هستيد قطعا در اين جاها افرادي مثل خودتان را خواهيد يافت.
اين عادت بي‌نظير را ترك نكنيد
براي بالا رفتن اعتمادبهنفستان سعي كنيد هر هفته كارهاي جديدي انجام دهيد، به مكان‌هاي جديد برويد و با افراد جديد هم‌جنس خودتان آشنا شده و اين اخلاق را تبديل به يك عادت هميشگي خودتان كنيد. اگر در تمرين اين هفت مرحله احساس ضعف و ناتواني كرديد، نااميد نشده و به عقب بر نگرديد. هرچه بيشتر در اين زمينه فعال باشيد زندگي‌تان بهتر خواهد شد.
منبع:مشرق نیوز