تو خونه یه میان وعده پروتئینی درست کن!
برای بعد از باشگاه از این درست کن بخور
طرز تهیه میان وعده پروتئینی
_ماست یونانی ۵ قاشق غ
_کره بادام زمینی ۱ قاشق غ
_شکلات تلخ ۱۰ گرم
کالری کل ۲۰۰
پروتئین ۱۳ گرم
کربوهیدرات ۶ گرم
همه مواد رو قاطی میکنید شکلات رو روی سطح میریزید میذارین توی فریزر به مدت پنج دقیقه اگه میخواین به شکل بستنی بشه و خوشمزه تر
یک ساعت زمان بدید
نوش جان