شام به اندازه صبحانه مهم است، اما برخی از ما به اشتباه آن را از برنامه غذایی خود حذف می کنیم و دلایل زیادی از جمله رژیم گرفتن برای آن ذکر می کنیم. حتی زمانی که بچه ها مشغول بازی هستند، از دادن شام به آنها غفلت می کنیم و گرسنه به رختخواب می رویم. در نظر داشته باشید که هیچ منبع علمی حذف شام را توصیه نمی کند، اما توصیه می شود شام را 2 تا 3 ساعت قبل از خواب میل کنید.
در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند اگر گرسنه هستید بخوابید:
خواب بی کیفیت می شود
وقتی شب ها گرسنه می خوابید، فشار خون پایین خیلی سریع شما را از خواب بیدار می کند، اما مغزتان به این راحتی به خواب نمی رود.
باعث پیری زودرس می شود
یک وعده عصرانه مفیدتر از یک وعده غذایی روزانه است. در شب گرما وارد بدن شده و بر خلاف روز هضم غذا قوی می شود و اگر شام نخورید با پیری زودرس مواجه می شوید.
وزن اضافه می کنید
گرسنگی بیش از حد باعث می شود بدن شما نتواند سطح قند خون را کنترل کند. این کار از یک طرف میل شما را به پرخوری افزایش می دهد و از طرف دیگر متابولیسم بدن را کاهش می دهد و منجر به جذب بیشتر مواد مغذی در وعده های غذایی بعدی می شود.
باعث افسردگی می شود
هر شب گرسنه به رختخواب بروید و شام را از برنامه غذایی خود خارج کنید نه تنها به بدن شما آسیب وارد کرده است بلکه آسیب جدیدی به روح شما وارد کرده است. گرسنه به رختخواب رفتن باعث کمبود مواد مغذی در بدن و تغییرات هورمونی می شود و این تغییرات در دراز مدت می تواند منجر به افسردگی شود.
ماهیچه ها از بین می روند
گرسنگی طولانی مدت زمینه را برای تجزیه عضلات فراهم می کند.
زودتر خسته میشی
کمبود انرژی و خستگی مداوم یکی از مشکلات افرادی است که از اول شب تا صبح روز بعد با گرسنگی دست و پنجه نرم می کنند.
بد اخلاق میشی
گرسنگی طولانی مدت و مصرف ناگهانی مقادیر زیادی غذا در بدن حتی می تواند بر خلق و خوی تأثیر بگذارد.