ترفند این است که برای سلامت بدن آب بیشتری بنوشید

برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگر با مجله دلگر همراه باشید تا چگونه آب بیشتری بنوشیم.

چگونه آب بیشتری بنوشیم

صبح، وقتی از خواب بیدار می شوید یا عصر، قبل از خواب بهترین زمان برای نوشیدن مایعات اگر زیاد آب نمی نوشید بدانید که بدن شما مستعد ابتلا به بیماری ها و چاقی است، پس با این ترفندها بدن خود را فریب دهید تا آب بیشتری دریافت کنید.

نوشیدن آب کافی آنقدرها هم که فکر می کنید آسان نیست، باید حداقل یک لیتر آب در روز بنوشید، در اینجا چند راه هوشمند برای فریب دادن خود به نوشیدن آب بیشتر وجود دارد.

بطری مورد علاقه خود را انتخاب کنید
یک بطری آب زیبا که دوست دارید بخرید. اگر بطری دوست دارید دوست دارید از آن آب بنوشید رنگی که دوست دارید یا عکس زیبای روی آن شما را به آب آشامیدنی بیشتر علاقه مند می کند.

حمل آب به بیرون از خانه
وقتی بیرون هستید همیشه آب همراه داشته باشید اگر با آب هستید بیشتر آب بنوشید اما اگر کنارتان نیستید حوصله رفتن و خرید آب در مغازه را ندارید.

آب را کنار تخت قرار دهید
اگر در کنار تخت آب وجود دارد، پس از بیدار شدن از خواب آن را بنوشید. اگر آب در کنار خود دارید، کمتر آن را ننوشید، تا صبح کم آب نشوید.

برچسب روی بطری
یک بطری آب را در طول روز برچسب بزنید. نشانگر آب آشامیدنی داره بهت نشون میده مثلاً قسمت اول تا ساعت 11 صبح، قسمت دوم تا ساعت 14 و … نوشیده شود.

یک بطری پر از آب
وقتی در خانه یا محل کار هستید، بطری آب را طوری پر کنید که هرگز خالی یا نیمه خالی نباشد. این به شما کمک می کند آب بیشتری بنوشید. نوشیدن با نی با نی آب بیشتری بنوشید.

دما را پیدا کنید
دما تفاوت قابل توجهی در طعم آب ایجاد می کند. برخی از افراد بسته به تشنگی، آب واقعی را در دمای اتاق ترجیح می دهند

آب طعم دار
افزودن مقداری سبزی یا تکه های میوه به آب میوه طعم آن را تغییر می دهد، مثلاً با. لیمو، پرتقال و نعناع را طعم دار کنید و از طعم دهنده ها و قندهای مصنوعی استفاده نکنید.

اگر عادت به نوشیدن نوشابه، آب، چای یا قهوه در طول روز دارید، سعی کنید به جای آن از آب استفاده کنید. نوشیدنی ها و آب میوه های بسته بندی شده سرشار از قند هستند

غذاهای تند بخورید
اگر غذاهای تند و تند بخورید تشنه می شوید

به جای آب میوه بخورید
اگر نمی‌خواهید آب را با خود بیرون از خانه ببرید، از میوه‌ها و سبزیجاتی مانند خیار، کاهو، کرفس، هندوانه و توت‌فرنگی استفاده کنید، همه غذاهایی که آب بسیار بالایی دارند.

سوپ بخور
می توانید به جای آب سوپ بخورید کاهش وزن خوب است و اشتهای شما به غذای اصلی کاهش می یابد. سعی کنید بعد از هر بار ادرار یک لیوان آب بنوشید. این به پر کردن سطح مایعات در بدن کمک می کند.

از برنامه برای پیگیری پیشرفت خود استفاده کنید
امروز یک برنامه برای همه وجود دارد. برنامه هایی مانند تنظیم روزانه آب به شما کمک می کند زمان را یکسان کنید آب آشامیدنی به یاد می آورد.

فواید آب برای بدن

• کاهش وزن
نوشیدن آب به آن کمک می کند وزن بدن کاهش دهید زیرا عوارض جانبی چربی را از بین می برید. آب آشامیدنی اشتها، میل میل شما به خوردن را کاهش داده و متوقف می کند. بنابراین کمتر می نوشید. علاوه بر این، آب کالری صفر دارد.

• درمان طبیعی سردرد
به تسکین سردرد و کمردرد ناشی از کم آبی کمک می کند. علت اصلی سردرد کم آبی بدن است.

جوان تر می شوید و پوستی شاداب خواهید داشت.
هنگامی که پوست شما هیدراته شود، جوان تر به نظر خواهید رسید. آب به آن کمک می کند بافت های پوستی پوست را ترمیم می کند، مرطوب می کند و خاصیت ارتجاعی آن را افزایش می دهد.

• بهره وری را در محل کار افزایش می دهد.
آب حجم زیادی از مغز شما را تشکیل می دهد. جدا از اینکه نوشیدن آب باعث می شود بهتر فکر کنید، همینطور است احتیاط بیشتر باش و بهتر تمرکز کن

• فعالیت بدنی شما را افزایش می دهد.
نوشیدن آب دمای بدن را تنظیم می کند، هنگام ورزش انرژی بیشتری احساس می کنید و ماهیچه های شما بهتر تغذیه می شوند.

• کمک به هضم غذا و جلوگیری از یبوست.
نوشیدن آب با افزایش متابولیسم بدن به هضم غذا کمک می کند. فیبر و آب دست به دست هم داده و کار روده ها را تسهیل می کنند.

گردآوری: مجله اینترنتی دلگرم