برای جلوگیری از سرطان این کارها را انجام دهید

برای جلوگیری از سرطان

:: واکسن بزنید واکسن هپاتیت B که این بیماری می تواند شما را مبتلا کند سرطان کبد به آرامی

::از رفتارهای پرخطر خودداری کنید.

::چه زمانی ثانیه از کاندوم استفاده به دلیل خطر ابتلا به بیماری هایی مانند ایدز و سرطان کبد و ریه ها کوچکتر می شوند.

::از نور خورشید اجتناب کنید زیرا باعث سرطان و از ضد آفتاب زیاد استفاده کنید و از پوست خود مراقبت کنید

::این غذا را بخورید کلماتی غیر از کلسیم منبع غنی هستند.سولفورافاناین ماده یک عامل خطر است سرطان معدهسینه ها و پوست را کاهش می دهد.

::مقدار سولفورافان در کلم بروکلی بیشتر از کلم های دیگر.

::چای سبز و چای سیاه منبع طبیعی کاتچین است. این مقاله یکی است آنتی اکسیدان ها قوی است و از رشد سرطان جلوگیری می کند. همچنین سرطان کبد، پوست و معده را کاهش می دهد.

::هویج سرشار از بتاکاروتن است و در پیشگیری از سرطان ریه، دهان، گلو، معده، روده، کیسه صفرا، پروستات و سینه بسیار مفید است. البته در مصرف آن زیاده روی نکنید.

::رژیم غذایی که در آن پیاز دارای موقعیت ثابتی است معادل کاهش 50 درصدی سرطان پروستات است. به خاطر داشته باشید که پیاز خام یا کم پخته خواص بیشتری دارد. به همین دلیل است که توصیه می کنیم پیاز تازه و همچنین پیاز و موسیر را زیاد مصرف کنید. پیاز خام را سر میز بیاورید. انواع سالادها را تهیه و امتحان کنید.

::از دخانیات استفاده نکنید زیرا خطر ابتلا به سرطان مانند سرطان ریه را افزایش می دهد.

::ورزش کنید و از نظر بدنی فعال باشید ورزش وزن شما را کنترل می کند و شما را سالم نگه می دارد.

::حداقل 150 ساعت در هفته ورزش کنید.

::از مصرف الکل که باعث بیماری های سینه، ریه و سایر بیماری ها می شود خودداری کنید.

::بطری های پلاستیکی آب را برای یخ زدن در فریزر قرار ندهید زیرا باعث آزاد شدن سموم دیوکسین از ظروف پلاستیکی می شود.

::شما باید غذا را در ظروف پلاستیکی در مایکروویو گرم کنید، مخصوصاً در مورد مواد غذایی حاوی روغن و چربی.

گردآوری: مجله اینترنتی دلگرم

مترجم: نرگس زارعی