دفع نیکوتین از بدن به طور طبیعی
طبق استانداردهای روانپزشکی، مصرف طبیعی نیکوتین به عنوان یک نوع شدید اعتیاد در نظر گرفته می شود. اعتیاد به نیکوتین هم به میزان آن و هم به تعداد دفعاتی که به مغز می رسد مرتبط است. مثلاً فردی که بیست نخ سیگار می کشد (هر پاکت حدوداً ده بسته دارد) حدود دویست بار در روز نیکوتین را به مغز تزریق می کند. راه های دفع نیکوتین از بدن ما شما را ملاقات خواهیم کرد. خودتان را تشویق کنید.
غذاهایی که نیکوتین را از بدن دفع می کنند
یکی از راه های خلاص شدن از شر این مواد مضر، سالم غذا بخورید و مقداری غذا بخورید تا او را از بدن خارج کند.
نیکوتین با توجه به اثرات روانی دلپذیری که ایجاد می کند، اثر اعتیادآور دارد و به مرور زمان انسان به آن عادت می کند و مانند سایر اعتیادها به تدریج میزان مصرف و نیاز به نیکوتین افزایش می یابد و البته تعداد سیگارهای مصرفی نیز افزایش می یابد و با ترک سیگار علائم ترک نیکوتین شامل عصبانیت، پرخاشگری و تحریک پذیری است.
این ماده کشنده خطر مشکلاتی مانند تپش قلب، فشار خون و حتی سکته قلبی را نیز افزایش می دهد، اما با وجود هشدارها و یافته های علمی، برخی افراد همچنان سیگار می کشند.
نیکوتین یک آلکالوئید روغن مانند بسیار سمی است که دارای خواص زیر است:
- نیکوتین اثرات متضاد و متناقضی دارد. هم نشاط آور و هم محرک است و هم سرکوب کننده و هم آرام بخش.
- اعتیاد به نیکوتین یکی از موانع اصلی افراد سیگاری برای رهایی از هر نوع دخانیات است.
- جذب نیکوتین از طریق پوست، ریه ها، غشاهای مخاطی بینی و دهان ممکن است که.
- نیمه عمر نیکوتین در بدن ساعت یک است. یعنی یک ساعت طول می کشد تا مقدار آن در بدن نصف شود.
- 80 درصد نیکوتین در کبد توسط آنزیم های آن تجزیه و از بین می رود.
- همچنین نیکوتین در ریه ها به موادی مانند کوتینین و اکسید نیکوتین تبدیل می شود که از طریق ادرار دفع می شود.
- از آنجایی که نیمه عمر کوتینین 24 ساعت است، آزمایش ادرار می تواند آن را حتی تا 2 روز پس از کشیدن سیگار تشخیص دهد.
- نیکوتین بر لوزالمعده تأثیر می گذارد و ترشح هورمون انسولین را مهار می کند و باعث ایجاد آن می شود. قند در خون او به طور غیرعادی بلند قد می ماند و فرد احساس سیری می کند.
- هفت ثانیه بعد از کشیدن سیگار چون نیکوتین به راحتی از سد خونی مغزی عبور می کند، به مغز می رسد.
- نیکوتین تقریباً شامل می شود تمام سیستم های عصبی و غده ای بدن این یک تأثیر است.
- 15 تا 30 ثانیه پس از کشیدن سیگار، نیکوتین حتی به انگشت شست پا نیز می رسد.
ویژگی های معتادان به نیکوتین
- افرادی که روزانه و در ساعت معینی تعداد مشخصی سیگار می کشند.
- افرادی که تحت شرایط خاص و فشارهای جسمی و روحی به دخانیات روی می آورند.
- افرادی که علائم ترک نیکوتین را به دلیل غیرسیگاری نشان می دهند.
- در شرایط خاص که امکان دسترسی به دخانیات را ندارند، دچار اختلال عملکرد شده و به هر اقدامی متوسل می شوند که منجر به استعمال دخانیات شود.
- تست هایی برای سنجش وابستگی فرد به نیکوتین وجود دارد که مفیدترین آن تست فاگستروم است و نمره کسب شده ملاک ارزیابی فرد قرار می گیرد.
غذاهای زیر به شما کمک می کند تا به طور کامل از شر نیکوتین خلاص شوید.
1 – نارنجی
آب پرتقال سرشار از ویتامین C است. مصرف منظم پرتقال به افزایش متابولیسم و رفع استرس روزانه کمک می کند.
2 – نار
این میوه قرمز و خوشمزه است گردش خون را در بدن تقویت می کند و باعث افزایش تولید گلبول های قرمز می شود. خوردن انار یک راه عالی است برای کاهش نیاز به سیگار.
3 – کیوی
کیوی به شما کمک می کند نیکوتین را از بدن دفع کنید. این میوه سرشار از ویتامین های A، C و E است و همانطور که متوجه شده اید، نیکوتین این ویتامین ها را در بدن کاهش می دهد.
4 – آب هویج
اگر سیگاری هستید، باید این واقعیت را بدانید: هر بار که سیگار می کشید، نیکوتین آن تا سه روز در بدن شما باقی می ماند.
نیکوتین حتی بر ساختار پوست شما نیز تأثیر می گذارد. آب هویج برای پوست شما عالی است. سرشار از ویتامین های A، C، K و B است. مطالعات نشان داده اند که این ویتامین ها می توانند به حذف نیکوتین در بدن کمک کنند.
5 – کلم بروکلی
این سبزیجات سرشار از ویتامین C و B5 هستند. مطالعات نشان داده است که سیگار باعث کاهش ویتامین C در بدن می شود.
مصرف منظم بروکلی به شما کمک می کند تا نیکوتین را از بدن خلاص کنید. بروکلی همچنین به کاهش وزن به روشی بسیار سالم کمک می کند و فواید زیادی برای زنان باردار دارد.
6 – سبزیجات
سبزیجات برگ سبز، از جمله اسفناج، به دلیل محتوای بالای ویتامین ها و اسید فولیک، به دفع نیکوتین از بدن کمک می کنند. اگر باردار هستید و نگران باقی ماندن نیکوتین در بدنتان هستید، اسفناج بیشتری بخورید.
7 – انواع توت ها
انواع توت ها، از جمله توت فرنگینیکوتین و سایر سموم را از بدن دفع کنید.
8 – آب
سیگار بر هیدراتاسیون بدن شما تأثیر می گذارد. محققان دریافته اند که آب می تواند به ترک سیگار و از بین بردن باقی مانده نیکوتین در بدن کمک کند.
بیشتر بخوانید:
آیا نیکوتین برای مغز مفید است؟
نیکوتین چیست؟ آیا نیکوتین واقعاً باعث ترک سیگار می شود؟
آدامس ترک سیگار چیست و چه فوایدی دارد؟
9 – لیمو
لیمو یکی دیگر از سلاح های قدرتمند در مبارزه با ترک سیگار است! نیکوتین پس از کشیدن سیگار تا 3 روز در بدن باقی می ماند و به سلول ها و منافذ پوست آسیب می رساند.
لیمو با اسید سیتریک و ویتامین C به حفظ سلامت پوست کمک می کند و عوارض جانبی سیگار و نیکوتین را کاهش می دهد.
10 – زغال اخته
زغال اخته باعث تسریع حذف نیکوتین از جریان خون می شود. مانند نیکوتین، این میوه نیز سطح قند خون را افزایش می دهد، بنابراین زمانی که می خواهید نیکوتین دریافت کنید، جایگزین خوبی برای سیگار است.
با مصرف این میوه در کنار تنظیم قند خون می توانید سیگار را نیز ترک کنید. هویج اغلب سیگار کشیدن روزانه ویتامین A و C را کاهش می دهد و بر عملکرد مغز تأثیر منفی می گذارد. همچنین سلول های عصبی را از بین می برد.
11 – میوه هویج
مصرف هویج ویتامین های A و C را تامین می کند و مقاومت سیستم ایمنی را افزایش می دهد.
12 – زنجبیل
زنجبیل یکی از بهترین غذاها برای رهایی از عوارض سیگار و نیکوتین. البته زنجبیل خام تاثیر بهتری در کاهش میل به دریافت نیکوتین، کاهش وزن و دفع سموم ناشی از نیکوتین از خون دارد.
اگر تصمیم دارید از شر نیکوتین در بدن خلاص شوید، زنجبیل بهترین گزینه است.
13 – اسفناج
اسفناج حاوی اسید فولیک و ویتامین B9 است و نیکوتین را از بدن دفع می کند. نیکوتین در خواب اختلال ایجاد می کند و اکثر افرادی که آن را مصرف می کنند این مشکل را دارند.
از این رو اسفناج به عنوان منبع غنی اسید فولیک نقش مهمی در تنظیم سلامت روانی و عاطفی در برابر عملکرد منفی نیکوتین ایفا می کند.