تمرینات آسان برای درمان کمردرد
اگر درد در این ناحیه از پشت کمر دارید و بعضی شب ها درد بیشتر می‌شود و یا وقتی خم می‌شوید به راحتی صاف نمی‌شود،وقتی صاف هستید به راحتی خم نمی‌شودو همراه با درد است و دامنه حرکتی شما را محدود کرده و خم شدن برایتان دشوار است این تمرینات برای شماست.